Kebanyakan dikalangan ibu hamil ramai zaman sekarang ramai yang mengadu mengalami masalah sembelit ketika hamil.
Memandangkan masa hamil ibu tidak digalakkan makan ubat sembarangan kerana boleh membahayakan bayi.
Tetapi disini saya mahu kongsikan 5 cara hilangkan sembelit ketika hamil dengan cara yang lebih selamat dan berkesan.
Sebelum itu mari kita lihat bersama apa faktor-faktor penyebab sembelit.
FAKTOR-FAKTOR TERJADINYA SEMBELIT :
🌱 Kurangnya minum air.
Apabila tubuh mengalami hidrasi, usus akan menyerap lebih banyak air menyebabkan najis menjadi kering dan keras.
🌱 Kurang pengambilan serat.
Serat atau fiber banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran seperti pisang, betik, oat dan brokoli.
🌱 Selalu menahan diri dari membuang air besar atau bertangguh-tangguh.
🌱 Kurang bersenam atau kurang pergerakan tubuh badan terutama warga tua. Apabila metabolisma tubuh menjadi kurang, pengerakan usus juga menjadi lemah dan sukar membuang air besar.
🌱 Sembelit yang berpunca dari perubahan hormon terutama sekali ketika mengandung. Perubahan hormon progestron yang tinggi ketika mengandung akan meregangkan otot-otot menyebabkan keadaan terjadinya sembelit.
CARA MENGHILANGKAN SEMBELIT KETIKA HAMIL.
🌱 Minum air kosong yang mencukupi.
Seperti semua tahu doktor menyarankan pengambilan sekurang-kurangnya 8 gelas air kosong sehari bersamaan 2L. Sebenarnya tidaklah susah pun minum air 2L. Bila air cukup dalam tubuh badan tidak akan mengalami hidrasi yang menjadi salah satu punca sembelit
🌱 Lakukan Senaman Ringan
Ibu hamil juga perlu bersenam. Cukup dengan berjalan- jalan atau melakukan pergerakan ringan untuk mengeluarkan peluh dan meningkatkan metabolisma tubuh.
🌱 Ambil Makanan Kaya Serat
Buah-buahan dan sayuran mempunyai serat tinggi yang membantu penghadaman. Ibu boleh cuba amalkan pisang, betik, oat dan sayuran hijau bagi mengatasi masalah sembelit terjadi.
🌱 Jangan Malas ke Tandas
Perkara yang asyik tangguh apabila terasa mahu membuang air besar itu tidak baik. Najis akan tersangkut dan mengeras menyebabkan sembelit akan terjadi.
🌱 Pengambilan Makanan Tambahan
Ostematrix adalah makanan tambahan yang membantu dalam mengatasi masalah sembelit. Ostematrix merupakan Kalcium Magnesium dengan vitamin D dan ianya bukan sekadar kalsium biasa, tetapi kandungan Ostematrix membantu seperti perkara dibawah 👇
👉 Melembut dan melegakan otot usus,menjadikan pergerakan usus menjadi lebih lancar
👉 Menarik air ke dalam usus dan mengelak terjadinya najis menjadi kering dan keras.
Sekiranya berminat untuk buat buat tempahan dan membeli boleh terus hubungi call/whatsapp saya ditalian.
Http://Fannylora.wasap.my
Http://Fannylora.wasap.my
(016-5858704)
(016-5858704)
Atau boleh terus beli secara online hanya tekan link Esell dibawah.
Sekiranya sudah membuat sebarang pembelian secara online boleh terus hubungi saya, untuk dapatkan konsultasi secara percuma 😉.
Memandangkan masa hamil ibu tidak digalakkan makan ubat sembarangan kerana boleh membahayakan bayi.
Tetapi disini saya mahu kongsikan 5 cara hilangkan sembelit ketika hamil dengan cara yang lebih selamat dan berkesan.
Sebelum itu mari kita lihat bersama apa faktor-faktor penyebab sembelit.
FAKTOR-FAKTOR TERJADINYA SEMBELIT :
🌱 Kurangnya minum air.
Apabila tubuh mengalami hidrasi, usus akan menyerap lebih banyak air menyebabkan najis menjadi kering dan keras.
🌱 Kurang pengambilan serat.
Serat atau fiber banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran seperti pisang, betik, oat dan brokoli.
🌱 Selalu menahan diri dari membuang air besar atau bertangguh-tangguh.
🌱 Kurang bersenam atau kurang pergerakan tubuh badan terutama warga tua. Apabila metabolisma tubuh menjadi kurang, pengerakan usus juga menjadi lemah dan sukar membuang air besar.
🌱 Sembelit yang berpunca dari perubahan hormon terutama sekali ketika mengandung. Perubahan hormon progestron yang tinggi ketika mengandung akan meregangkan otot-otot menyebabkan keadaan terjadinya sembelit.
CARA MENGHILANGKAN SEMBELIT KETIKA HAMIL.
🌱 Minum air kosong yang mencukupi.
Seperti semua tahu doktor menyarankan pengambilan sekurang-kurangnya 8 gelas air kosong sehari bersamaan 2L. Sebenarnya tidaklah susah pun minum air 2L. Bila air cukup dalam tubuh badan tidak akan mengalami hidrasi yang menjadi salah satu punca sembelit
🌱 Lakukan Senaman Ringan
Ibu hamil juga perlu bersenam. Cukup dengan berjalan- jalan atau melakukan pergerakan ringan untuk mengeluarkan peluh dan meningkatkan metabolisma tubuh.
🌱 Ambil Makanan Kaya Serat
Buah-buahan dan sayuran mempunyai serat tinggi yang membantu penghadaman. Ibu boleh cuba amalkan pisang, betik, oat dan sayuran hijau bagi mengatasi masalah sembelit terjadi.
🌱 Jangan Malas ke Tandas
Perkara yang asyik tangguh apabila terasa mahu membuang air besar itu tidak baik. Najis akan tersangkut dan mengeras menyebabkan sembelit akan terjadi.
🌱 Pengambilan Makanan Tambahan
Ostematrix adalah makanan tambahan yang membantu dalam mengatasi masalah sembelit. Ostematrix merupakan Kalcium Magnesium dengan vitamin D dan ianya bukan sekadar kalsium biasa, tetapi kandungan Ostematrix membantu seperti perkara dibawah 👇
👉 Melembut dan melegakan otot usus,menjadikan pergerakan usus menjadi lebih lancar
👉 Menarik air ke dalam usus dan mengelak terjadinya najis menjadi kering dan keras.
Sekiranya berminat untuk buat buat tempahan dan membeli boleh terus hubungi call/whatsapp saya ditalian.
Http://Fannylora.wasap.my
Http://Fannylora.wasap.my
(016-5858704)
(016-5858704)
Atau boleh terus beli secara online hanya tekan link Esell dibawah.
Sekiranya sudah membuat sebarang pembelian secara online boleh terus hubungi saya, untuk dapatkan konsultasi secara percuma 😉.
Comments
Post a Comment